10 beneficios-motivos de entrenar con pesas!

10 beneficios que mas que beneficios son una motivación para empezar a entrenar con peso! 

Si ya que la lista es infinita, te daré 10 motivos importantes por las que debes incluir las pesas en tu rutina de ejercicio.

Si les cuento todas las cosas que las personas me dicen cuando me preguntas que como le hice y yo contestarles, con dieta y con pesas!, lo primero que me dicen es PERO COMO SI CON PESAS ENGORDAS!!!!!!!  gran error!!!!! son mas los beneficios que trae el implementar peso a tu rutina que el que no!, claro que todo debe de estar orientado con entrenadores que te darán la mejor rutina para llegar a los resultados deseados de cada persona. 

y empieza la lista de los grandiosos beneficios!!!!!! 

1. Pierdes 40% mas grasa que los ejercicios cardiovasculares. así es entre mas músculo menos grasa. 
2. Mejoras tu aspecto físico. 
3. Quemas mas calorías aun tiempo después de realizar el ejercicio. 
4. Mejoras tus niveles de estres 
5. Te hace FELIZ, yo diría SUPER FELIZ! 
6. Huesos mas fuertes
7. Vives mas tiempo
8. Te hace mas inteligente!, mejora tu memoria a corto y largo plazo. 
9. Te pones en forma en menos tiempo 
10. Aumentas tu flexibilidad. 

 Espero que te animes a  implementar peso a tu rutina diaria que traerá beneficios considerables a tu cuerpo y alma. 

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Cambia la rutina!

Así es cambia la rutina! 

Les cuento que ayer mi novio y yo estuvimos como todos los sábados, comimos juntos y me ayudo en la tienda, en la noche fuimos a festejar a su sobrino hermoso porque cumplió 7 años (felicidades Roberto! jaja) cuando fuimos por la cena que si les cuento fue de esas cenas que solo se hacen una vez al año como navidad jajaja, bueno volviendo al tema me dice rene en el camino que si vamos al cine y pues como negarme a una cita con el hombre guapo a mi lado, le dije que SI sin pensarlo. 

Después de cenar vamos en camino al cine y al no poder comprar los boletos nos quedamos pensando que podíamos hacer en vez de ir al cine, cuando a mi brillante novio se le ocurre decir: Y SI VAMOS A CAMINAR AL PARQUE! 

Pues pa no hacerles el cuento largo nos lanzamos al rufino (un parque hermoso en san Pedro) y estuvimos como 2 horas caminando y platicando. 

Toda esta historia mareadora es para ver como un cambio en la rutina trae benéficos a tu salud. En lo personal después de haber cenado tremendo festín pudimos balancear un poco con una caminata romántica en la noche y así quemar un poco de las calorías que nos echamos. 

Te animo a tomar estas decisiones que te llevan un paso mas cerca a esa vida de balance que deseas, que no solo es para bajar de peso o por salud física, si no también traen cambios positivos a tu estilo de vida, hacer esos cambios de rutina que te ayudan a vivir una vida feliz :)

 La decisión esta en tus manos, en ti esta hacer esos cambios para estar un paso mas cerca de la meta! 

parque Rufino Tamayo

 

1, 2, 3, a empezar!!!!!!!

Lo primero que hay que cambiar al momento de querer bajar de peso, o como le digo yo el cambiar nuestro estilo de vida es........ tu mentalidad! 
si tu mentalidad ya que esto que estas a punto de hacer o que llevas tiempo intentando y nomas no sale, tiene mucho que ver con tus pensamientos, quiere decir que tienes que poner como prioridad tu cuerpo para que todo funcione de maravilla! 

 Aquí te pongo unos tips que a mi me sirvieron para dar ese primer paso a una vida mejor espero que te sirvan. 

• Aprende a decir que NO!: si el aprender a decir no en momentos de adversidad (osea cuando pasan con una caja de donas de esas que es irresistible no comerte) te puede ayudar de mucho! si piensas en como te sentirás después de comerla y en que trae de beneficio a tu cuerpo sera un poco mas fácil el decirle NO a esa comida que no trae nada bueno a tu cuerpo. 

• Busca una motivacion!: el agarrarte de algo te ayudara a llegar a la meta, puede ser un viaje, algún vestido bonito que viste o simplemente el sentirte mejor contigo mismo. 

• Se constante: un reto sencillo es el de los 21 días, si hacer algo por 21 días seguidos se volverá un habito en tu vida. 

•  Busca el equilibrio: no quieras matarte haciendo ejercicio, o bajando la cantidad de comida a lo mínimo. tienes que aprender a escuchar tu cuerpo darle lo que necesita y porque no salirte un poco de la rutina y comer eso que te gusta! (claro con moderación) 

• No dejarlo al primer fallo!: así es normalmente dejamos al ver que las cosas no pasan como uno quiere pero RELAJATE esto no es de un día para otro, toma su tiempo y esfuerzo, aprende a perdonar tus errores y sigue con tu plan! :) 

.antojo pecador por gabyfit.

Para esos dias que es demasiadas las ganas de comer algo dulce te dejo una receta bastante facil y muy rica para quitarte ese antojito. 

Ingredientes: 

• 3 cieruelas pasa sin semilla 
• 1 cucharada de cococa en polvo 
• 1 cucharada de leche en polvo 
• 1 cucharada de canela 
• 1 sobre de stevia 

Procedimeinto:

colocar todos los ingredientes en un procesador. cuando se froma una pasta formar bolitas y ¨empanizar¨ con nuez picada, almendra picads o amaranto y refrigerar por una hora y listo!

Esto equivale a una porcion de fruta del dia.

Espero que les guste la receta, cualquier comentario o duda estoy a sus ordenes! 

Un cambio muy radical!

Cada vez que alguien que tenia mucho tiempo de no ver me hace la clásica pregunta:

 Como le hiciste gaby?, pasa la dieta! 

esto no es una dieta ni magia ni cirugía (que valla que uno que otro me ha preguntado si me hice algún tipo de procedimiento), Todo esto lo voy construyendo en base a esfuerzo y dedicación día a día, y valla que ha sido difícil ya que hay muchas cosas sabrosas atravesándose en mi camino día a día jajaja. 

siempre pongo mucho énfasis en la comida ya que mucha gente (como yo) piensan que con ejercicio intenso y mucho cardio puedes comer lo que sea y seguir bajando y temo decirles que esto es una gran MENTIRA!!!!!! 

La dieta es lo principal para lograr cambios!!!!! 

podrás hacer un millón de ejercicio y mil horas de cardio, pero sin una buena alimentación todo esto no servirá de mucho, así que a bajarle a las harinas y a tomar mucha agua mis fitfans! 

 

y así empezó todo......

y así empezó todo!

Primeramente quiero abrirme a ustedes contando como empezó todo el rollo de obtener el cuerpo que siempre quería pero nunca lograba. 

Si nos vamos unos años atrás (aclarando que tengo casi 23 años) mi problema de sobre peso por no decir obesidad jaja, empezó cuando tenia unos 10 años, yo recuerdo que la gente al verme decía que al crecer se me iba a quitar la panza, que al pasar los años todos los niños enflacan y es así como le di rienda suelta a la comedera, siendo una niña y con muy poca información que había en ese entonces no le dimos tanta importancia. 

Pasan los años y llego a mi peso máximo (en ese entonces) estando en secundaria llego a pesar 79 kg, para una niña de 13 años en plena adolescencia de 1.62 metros de estatura, considero que era bastante, pero con un mal enfoque me presento con mi amigo GOOGLE y busco dietas para combatir ese tremendo mal y lo mas rápido posible! (no fue una buena opción aclarando) 

Empezó mi subir y bajar de peso constante, empiezan las enfermedades como gastritis que aun sufro por culpa de esas malas alimentaciones y una baja auto estima que me atormentaba día tras día, ya que considero que soy muy social pero siempre hay gente que se encarga de recordarte día tras día que no eres como las demás (osease flaquita) jajaj pero bueno eso me motivaba a seguir esas dietas que solo llevaron a que llegara a mi peso máximo de la historia que jamas había tenido esos 90 kilos de amor que rodeaban mi cuerpo hace un año. 

Gaby con 90 kilos, con un estrés de un trabajo que no traía nada bueno y un auto estima que andaba por lo suelos decidió junto con su novio hacer un cambio y no por apariencia si no ya por salud ya que tenia unos meses que me habían detectado problemas de hipotiroidismo. 

Decidimos entrar al programa de quitakilos ya que eramos personas sedentarias y fue la mejor opción de cambio de habito y empezar a bajar de peso. estuvimos ahí varios meses hasta que baje mis primeros 5 kg y empezamos agarrarle amor al ejercicio comenzando con idas a los parques ecológicos de monterrey los fines de semana. después conocimos el amor por el cadio, pero esto no era suficiente, nuestros músculos pedían algo mas! 

Se nos ocurrió la grandiosa idea de empezar a ejercitar nuestros músculos en el gym y fue lo mejor que nos pudo pasar! 

Para no hacerles el cuento largo al día de hoy llevo 23 kg menos, una rutina de gimnasio de 5 veces por semana, una alimentacion balanceada y las ganas de seguir hasta llegar a mi meta! 

(foto de hace 5 meses)

Gabyfit is in the blog!

Todos alguna vez nos encontramos en un lugar nuevo, ese sentimiento de ser el nuevo en el gym, todo el tiempo sentir que estas haciendo mal algún ejercicio o peor aun ser el que levanta menos es lo peor del mundo. 
Lo que no sabemos o damos por hecho es que todos los que están alrededor  empezaron un día como nosotros, con ese mismo sentimiento, pero con las ganas de seguir hasta obtener ese cuerpo perfecto que hace no querer dejar el gym nunca jamas! 

Bueno todos estos sentimientos los tuve yo al empezar hace maso menos un año con mi cambios de habito y quiero compartir con ustedes todos los sentimientos, los obstáculos y cambios que tuve que hacer para lograr el cambio que tengo ahora, aclarando que todavía me falta muuucho para estar donde quiero, pero estoy muy feliz con los cambios que obtengo día tras día con mi transformación.

Este Blog nos ayudara a conocer mejor nuestro cuerpo, a darnos el animo del día a día para poder seguir con nuestro cambio de rutina, porque como dicen Roma no se construyo en un día! así que hay que echarle ganas día tras día para obtener los resultados que deseamos. 

Espero que me sigan en mi transformación y que les sea de ayuda toda la información brindada!